July 2nd, 2020

дыбр

Сегодня был самый что ни на есть продуктивный день - я сделала кучу полезных дел и много интересного, жутко собой горжусь))) Прослушала за день два вебинара - по квесту про чувства у Лары Кротовой и про похудение у Олега Зингилевского. Еще помыла полы, и у меня не заболела спина - обычно после полов я лежу три дня, и стараюсь это сваливать на соцработника, а тут купила новую швабру с длинной ручкой - и спина не болит! Правда, и мыла не всю квартиру - это я учусь с собой бережно обращаться, и прекратила мыть пол, перемыв самые грязные места, решила, что остальное домою завтра - если будет настроение. Моя мама рухнула бы в обморок от такого неподобающего способа убираться! "Не заебалась - не хозяйка" - ее девиз. Она умудряется руками стирать носки, прежде чем запихивать их в стиралку.
А с мамо мы, кстати, поссорились, и я удивляюсь - без ее постоянных упреков и рассказов, о том, как мне похудеть, и что невкусного, но полезного еще можно приготовить - я чувствую себя просто прекрасно. А главное - никто мне не льет в уши страдашки про брата, что выбрал он не ту женщину, и что не худеет, и скоро мы все умрем, путин, ковид, вот это все. С собой общаться оказалось намного приятнее - сейчас я каждый день пишу 3 страницы по Джулии Кэмерон, и это наполняет энергией и приносит новые мысли, и нет чувства одиночества, от которого я обычно звонила маме. Не знаю, надолго ли это - с Новым годом, думаю, поздравлю ее, а раньше не буду звонить, этого достаточно. Обнаружила, что она выкинула дорогую мне вещь - стаканчик из под кофе с моим портретом из нашей с Юлей поездки в Москву. Обидно. И в этом вся моя мать - выкинуть не спрашивая, не вглядываясь, мои вещи, потому что она так решила. И вот без этого ее "что значит "не хочу" очень хорошо и привольно живется. А с кем оставить собаку на время отъезда - я нашла. Поняла, что общалась с ней потому что "это же мама", не вдумываясь, а что она собственно, за человек. А человек дышит ядом и распространяет его вокруг себя, и после этого общения крокодильчиков с себя стряхивать приходится десятками, даже после простейшего разговора по телефону. В общем, я удивляюсь, и ищу в себе признаки чувства вины, что не звоню - а другая часть радостно бегает и спрашивает "А что, так можно было?!"
Люблю дни, когда я деятельная. Вот такая осення, как сегодня, погода - это для меня лучший антидепрессант, потому что похоже на сентябрь, а в сентябре я счастлива просто потому что я становлюсь слишком живой для этого мира, перед тем, как умереть в очередной раз от депрессии в конце октября. А тут вроде и октябрь нескоро, а вроде и репетиция осени)))
Делать приятные дела в режиме однозадачности оказалось очень здорово. Неприятные не хочется делать, поэтому помогает что-то дополнительное, а вот приятные делать просто так - реально повышается уровень удовольствия от жизни и энергии. Во всяком случае, у меня. Пишите, кто попробовал - получилось ли? Заметила, что когда делаешь что-то одно - лучше слышишь свои чувства, организм не занят несколькими задачами, и у него остается "время на себя".

Еще упражнений психологических

Еще одно упражнение из квеста - 1) Минуту понаблюдать за своими органами чувств - что я вижу, что я слышу, что я обоняю - можно проговаривать вслух. 2) Минуту понаблюдать, что я чувствую в теле. Например, сейчас у меня холодно ноге, чешется нос, зажата кисть. 3) Минуту понаблюдать за своими мыслями и просто их отпускать - о чем я сейчас думаю? - это упражнение нужно, чтоб оказаться здесь и сейчас, в настоящем моменте полностью. Помогает остановиться, опомниться, заземлиться, если надо, если ты под влиянием сильных чувств.
Мне очень понравилось у нее еще упражнение - наблюдать за мыслями, запаковывать каждую мысль в коробочку, класть на конвейер - и смотреть как она уплывает на конвейере от тебя, и так с каждой мыслью. Оч прикольно - у всех была разная реакция, а я жутко развеселилась))) Можно еще привязывать мысли к воздушным шарикам и отпускать.
Классно, что нашла этот квест. Сейчас вообще такой необычный отпуск моей мечты - я занимаюсь терапией бесплатно, улучшается жизнь и самочувствие, делаю многое из того, что хотела сделать в отпуске, и мне впервые за долгое время не обидно, как этот отпуск проходит, очень мало сонных и бездеятельных дней, больше интересных и активных, и это огромная для меня радость.

Кофе дома, как в кофейне

Я тут научилась готовить вкуснейший кофе, прямо как в кофейнях, за неимением открытых оных ввиду ковида.
Все началось с того, что я зацепила в Икее капучинатор за 99 рублей. Оказалось, он даже клевый, главное - вставить хорошие батарейки. Из четверти стакана взбивает пену до самого верха. Главное разогреть молоко в микроволновке до теплого, и потом взбивать секунд 20. Потом вливаем в пенку сваренный кофе, предварительно смешанный с подсластителем и сиропом. Сиропы я покупаю на Beru фирмы Richi - они самые недорогие по 800 мл и 189 рублей, и качество у них отличное. Я беру кокосовый и карамельный, это мои хиты. От сиропов кисловатых, типа манго или вишни - пенка становится резиновой, молоко сворачивается, а кокос и карамель не портят пенку. Вкус у этого капучино сказочный! Устраиваю себе сказочное утро каждый день теперь! И тратиться на кофейни уже не хочется, что радует - раньше ни одна прогулка без кофейни не обходилась, и если не было денег - не было и прогулки. А сейчас гуляю, независимо от наличия финансов, и это очень радует)