imnotsaint (imnotsaint) wrote,
imnotsaint
imnotsaint

Categories:

Таблетка для шопоголиков

Оказывается, есть такой невроз "омниомания" - непреодолимая страсть к покупкам.
Ниже - выжимки из главы про шопоголизм из книги "Мне опять нечего одеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь." Дженифер Баумгартнер (психолог и стилист).
Излишние покупки.
Задать себе 2 вопроса 1) что произойдет, если вы это не купите? 2) что из имеющегося в гардеробе может служить этому заменой?
Шоппинг для облегчения, чтоб снять стресс. Вызывает дофаминовое привыкание, и все время усиливается, получая подкреплеие в мозгу.
Когда оцениваете свои пожелания перед походом по магазинам, принимайте во внимание их ПРОИСХОЖДЕНИЕ. Наше ли это желание? Или навязано рекламой или социумом.
Когда мы недовольны нашей жизнью, мы часто пытаемся создать другую при помощи одежды.
Наличие скидки не должно быть основанием для покупки!
Совершать только действительно необходимые покупки!
Покупки не по средствам – это большая проблема. Под воздействием желания покупать вы можете перестать себя сдерживать, и после каждой следующей покупки это желание будет нарастать.
Делать списки вещей, которые хочется, с ценой. И оставлять на неделю.
Самые лучшие инвестиции – инвестиции в себя!

1) Нужно понять стереотипы потребления и механизмы, определяющие ваше поведение. Зная побудительные причины поведения – можно успешно выбрать способы его исправления.
2) Задайте себе вопрос: ЗАЧЕМ вы покупаете конкретную вещь – она вам необходима или вы делаете это просто так?
Справиться с тягой к шоппингу – переключить внимание на чтото другое, приносящее удовольствие.

Чтобы изменить подход к продуктам по сниженным ценам, смотрите на процесс наполнения шкафа так же, как на процесс накопления денежных средств на сберегательном счете. Купить какую-то вещь со скидкой необязательно означает, что вы сделали удачную инвестицию. Чтобы действительно сэкономить деньги и увеличить баланс вашего счета, вы должны носить то, что покупаете, и ПОЛУЧАТЬ от этого УДОВЛЬСТВИЕ!! В противном случае вы потеряли деньги на том, что представлялось вам удачной покупкой.
Другой хороший способ изменить отношение к распродажам – учитывать фактическую стоимость предмета одежды в пересчете на одну носку. Этот метод поможет вам оценивать расходы во временном перспективе.
«Француженке нужны только черная кашемировая водолазка, брюки, джинсы, белая блузка с воротником, шарф Hermes, тренч (это плащ такой), пара туфель без каблука и пара туфель на высоком каблуке» Цена не имеет значения, потому что действительно дорогие вещи способны служить верой и правдой всю жизнь. Европейцы ничего не покупают на распродажах – они покупают меньше вещей, но лучшего качества, более модных и более дорогих.

Способы справляться с шопоголизмом.
1) Походить по магазинам БЕЗ кошелька. Чтобы понять, что вы действильено хотите купить. Через некоторое время многие вещи выпадут из поля желания. Это приучит к тому, что между порывом к покупке и самой покупкой существует временной интервал, во время которого можно обдумать ее необходимость и целесообразность. Поначалу может быть болезненно, как пытка, для особо упоротых шопоголиков.
2) Если очень хочется купить, а не-кредитных средств на это нет – есть способ «Лимит времени». Откладывать покупку на неделю или месяц. Позывы купить становятся все слабее. В конце еще раз взвесьте необходимость покупки.
3) Постоянное любование предметов вожделения приводит к пресыщенности им. Положите предмет в корзину инет-магазина и любуйтесь им почаще, но не покупайте. Желание это покупать вскоре пройдет.
4) Фрустрация без регистрации». Изничтожить свои регистрационные записи в инет-магазинах, чтоб невозможсно было сделать покупку, не заполним сначала все данные. Или скачать приложение, запрещающие вход на определенные сайты.
5) Медитации, расслабление, глубокое дыхание, практики осознанности.Когда понимаешь, какие чувства движут тобой в момент приобретения вещи – покупаешь гораздо меньше. Появляется возможность детально обдумать каждую покупку.
Каждый раз когды вы покупаете новую вещь – избавляйтесь от одной старой вещи.
Как удачно купить одежду:
Есть 4 уровня одежды 1) Формальная 2) Выходная 3) Офисная 4) Для отдыха
Чем больше уровней, куда может вписаться эта вещь – тем она нужнее, чем другая, которая подойдет только допустим, для фуршета, или только для офиса.

Книга очень классная, это только саммари одной из глав)))
Subscribe

  • (no subject)

    Что-то я приуныла от одиночества. За сегодняшний день не перемолвилась словом ни с одним живым человеком. А ночью и позвонить некому. Это мы уже…

  • Алгоритм

    Я поступил на работу в элитной больнице под Москвой на должность ординатора-психиатра. Мне передали несколько больных, и я приступил к обязанностям.…

  • Дыбр про деньги и штуки, которые на них не купишь (и которые купишь)

    У меня появилась Мысль. Я поняла, что я ебнута на деньгах. Мне все время на что-то нужны деньги - дом, хозяйство, долбанные куры. Я часами…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 1 comment