Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Приветствие

Всем привет!

Меня зовут Мария, мне 37 лет, я из Питера. В жж с 2003 года. Я люблю писать - о том, что интересного произошло в моей жизни, размышлять о разном, общаться с комментаторами, находить новых друзей по всему свету, людей, близких мне по духу.

О тегах
Я иногда пишу рассказики, они выложены под тегами "Чукча-писатель" и "Пишу".
Я очень люблю готовить. Предпочитаю рецепты, когда быстро и вкусно. Многие из моих любимых рецептов выложены под тегом "Кулинария".
Наверное, это единственные теги, которые я не забываю проставлять регулярно)

Моя семья - это собака и кошка, я та самая гордая и независимая женщина за 30. И мне это нравится. Сочувствую феминизму.
ЖЖ веду для себя, не допускаю срачи в моей уютной жежешечке. Поэтому:

WARNING

Сразу предупреждаю - тролли, граммар-наци и прочие негативщики посылаются матом и банятся.
Да, мат я использую в своем журнале, поэтому людям с тонкой душевной организацией лучше сразу пройти мимо.
С удовольствием принимаю другие точки зрения в рамках "обсудить". Если вы хотите обратить меня в свою веру или навязать точку зрения - идите в блог к Елене Миро и попробуйте Лену перевоспитать. Если получится - возвращайтесь, выпишу вам именную грамоту.

Что касается френдополитики - добавляю только тех, кого буду читать. Если меня не добавляют в ответ - не обижаюсь.

А теперь
добро пожаловать!

Классная статья про толщину тел и радость движения

Автор - Анна Топилина
Толстые женщины и движение: возвращаем себе право на радость
(я считаю, что это очень важный текст и буду рада любому распространению)
Мир наш - хаотичен и непредсказуем, но есть в нем одна константа. Каждый раз, когда открываешь рот и начинаешь говорить про принятие тела, найдётся как минимум один человек, который возразит - а как же здоровьечко? Толстым быть - нездорово! «Нужно всего лишь» больше двигаться и меньше есть, и тогда похудеешь и будешь навеки здоров и счастлив. И перестанешь морочить головы окружающим всяким там «принятием».
Оставим в стороне всю абсурдность этого тезиса и обратим внимание на одну из его составляющих. А именно - на движение. Про питание мы уже говорили и ещё поговорим в следующих выпусках нашего вестника возмутительного бодипозитива, а вот с движением толстых тел все очень и очень интересно.
Займись спортом, ленивая толстуха, - говорили нам, - слезь с дивана и займись спортом и будет тебе ништяк. Послание это, конечно - достигаторское и примитивное, но самое неприятное то, что в нем есть одно большое двойное дно. То же самое общество, которое говорит нам «о спорт, ты мир», почему-то совсем не готово видеть толстые тела в контексте движения и спорта.
Поднимите руку те в этом чатике, кто испытывал жгучий стыд от одной мысли о том, чтобы пойти в спортзал или на тренировку, а ещё хуже - бегать в публичные места. Лес рук! Нет ничего, что провоцирует такой невыносимый стыд и дискомфорт, как мысль о том, чтобы явиться в храм накаченных фитнес-тел со всем своим «несовершенным» багажом - складками, животом, бёдрами, трясущимися сиськами и вторым подбородком. Раздеваться в раздевалке, потеть на тренажёрах или на групповом занятии - все это вызывает у большинства толстых женщин массу дискомфорта.
А теперь поднимите руки те, кто пребывая в размере большем стандартного (и максимального) массмаркетного XL мог легко и без тысячи телодвижений найти себе удобную и красивую спортивную одежду (или, например, качественный спортивный лифчик). Или вот задача со звездочкой - не просто спортивную одежду, а, скажем, гидрокостюм, лыжный костюм или ещё какую-нибудь хитрую экипировку, нужную для более «продвинутых» видов спорта. Я не вижу ваших рук, бейбиз!
Общество говорит нам - все твои проблемы от того, что ты не двигаешься. И это же общество внушает нам, что двигающееся толстое тело - потеющее, трясущееся, активное - это стыд и срам. И что ему не место в публичных пространствах. Тем более ему не место во всяких интересных спортах для избранных. Сначала похудей где-нибудь там, подальше от наших глаз, к потом приходи, поговорим. Не порть своим «несовершенством» наше удовольствие от тренировок!
И именно это, а не какой-то там сферический лишний вес в вакууме приводит к тому, что у многих толстых людей действительно появляются проблемы со здоровьем. Мы все же - такие же животные, как все остальные - нам нужна крепкая мускулатура, чтобы держать спину прямо, поддерживать внутренние органы на своих местах, заниматься без одышки и смертельной усталости бытовыми делами и так далее и тому подобное. Движение нужно нам всем - худым, толстым, любым.
Но наша культура подложила нам ещё одну большую свинью, связав любой спорт и движение с достигаторством и похудением. Толстая женщина не может тренироваться просто так - для удовольствия или чтобы мочь, например, ходить на прогулки с детьми, кататься на роликах с подружками или просто не заебываться от быта и поддерживать здоровье. Если толстая женщина двигается - значит, она обязательно хочет похудеть! А ещё - у этого движения обязательно должны быть некие «результаты».
Это кстати особенно подводит «неформатных» тренерок и других спортсменок. Устоявшееся убеждение о том, что единственным стоящим результатом женского спорта может быть худоба и астеничные параметры обнуляет все достижения той, кто может поднять сотню килограммов, свернуться в дулю и постоять на руках - просто потому что она не выглядит как классическая «фитоняша». Чего ты там могла достичь, если ты не радуешь наш взгляд? Наверняка только делаешь вид, что тренируешься, а сама - ленивая свинья!
И я уже не говорю о том, какие внутренние корчи вызывает слово «спорт» у тех, кто давно уже борется со своим телом на фронте соответствия общественным ожиданиям. Фраза «заняться спортом» моментально ассоциируется с принуждением, сверхусилиями, самоограничением и попросту - с насилием над собой. И, естественно, не вызывает абсолютно никакого энтузиазма и радости - а скорее триггерит желание пойти и утешиться какой-нибудь сытной едой.
И это все такая гадость, такая мерзость, такая ловушка! Ведь движение - это в первую очередь радость, это то, что дает нам силы, что дает нам здоровье и энергию, что продляет нашу жизнь - и, что самое интересное - то, что делает нас умнее и хорошенько правит наше психическое здоровье. Да-да, физическая активность - это одна из самых лучших «таблеток» от тревожности и лёгких депрессивных состояний. И - лучшая профилактика этого дела.
При этом, что бы не утверждало достигаторское общество, для того, чтобы держать голову в здоровом состоянии, вовсе не обязательно упахиваться в спортзале, как на урановых рудниках. Согласно исследованиям, приведённым в книжке Андерса Хансена «Экранный мозг», шести (!!!) минут активности в день (с повышением пульса) хватает для того, чтобы получить заметный (!) результат по снижению тревожности, улучшению концентрации и устойчивости к стрессам. А максимальный позитивный эффект дают всего лишь три тренировки в неделю по полчаса - причём быстрой прогулки, во время которой вы вспотели - достаточно!*
К чему я это все? Да к двум тезисам: А. Толстое тело - не антоним к спорту, движению и радости от движения. Б. Спорт - не синоним достигаторства и похудения. Спорт - радость и здоровье. И нам, толстым женщинам, важно вернуть себе право на эту радость, вернуть себе право на заботу о себе - не для того, чтобы похудеть и быть для кого-то достаточно хорошей. Просто для того, чтобы жить долго и счастливо, вырабатывать достаточное количество серотонина и эндорфинов и пользоваться тем офигенным подарком природы, который у нас есть - нашим телом.
Двигайтесь, сёстры, и ничего не бойтесь. Даже если это пять минут буйных плясок перед зеркалом, десять минут быстрой ходьбы или - наоборот, полноценная тренировка до упаду. Наслаждайтесь собой, наслаждайтесь движением, не думайте про результат. Двигающееся тело - довольное тело. И пусть весь мир подождёт.
*Anders Hansen ”Skärmhjärnan”, я не знаю есть ли русский перевод, но в (моем) украинском переводе она вскоре выйдет.

Спорт в самоизоляции

Обнаружила два совершенно чумовых приложения, которые сейчас очень в кассу, от одной фирмы.
Down Dog Yoga и 7 Minute Workout Down Dog. До мая они бесплатны для всех! В первом йогу для начинающих и продолжающих - я выставила "прокачать дыхание" и получила отличный 15 минутный урок.
А вторая - 7минутные воркауты, я беру для начинающих, чтоб хоть как-то подвигаться. Да и давно хотела чем-нибудь заниматься спортивным - это неплохое начало.

(no subject)

Сегодня мама выходила с братом утром из квартиры, и забыла внутри ключи. В итоге она дозвонилась до меня и попросилась у меня побыть до вечера. В итоге выгуляла мне собаку, а потом мы дрыхли до вечера. Поужинали - а тут и брат за ней приехал. Поржали, что мой отец послан был нам за наши грехи, я заявила, что в следующей жизни рожусь у Рокфеллеров в семье, видимо. Полезно иногда спустить пар...
Бег я пока забросила - ушла из марафона все же. Очень устала от обязаловки, и бег стал уже не в кайф. Решила бегать на дорожке в клубе, с дальнейшим перемещением в джакузи и бани)))
Новый год на подходе, осталась одна рабочая неделя, а потом - куча отдыха)))
Я стараюсь вообще не париться. Ем, что хочется. Сплю, когда хочется и сколько хочется. Смотрю сериальчики по ночам... Просто расслабон. Наконец-то можно просто пожить, и я хочу этим насладиться.

(no subject)

Не, осталась в марафоне. Без них грустно. Они клевые. Мораль - надо дольше спать! Чтоб не глючила)

Про бег

Я тут вписалась на недельку в марафон по бегу, и бегала, как пусечка - но решила оттуда все-таки уйти. Потому что у них надо жестко бегать каждый день 21 день подряд, типа челлендж, а я все-таки не могу долго в обязаловках.. Да и хочется давать организму отдых. Решила бегать через день, сама и для себя.
Да и техника, которую они преподают - мне не зашла. Ноги шибко стали болеть. Несколько советов их пригодились, а так - я лучше просто так буду бегать, без техники, для удовольствия.
Буду дальше читать и смотреть про технику бега, но в принципе я так поняла - основное - это разминка-заминка, дыхание и наклон вперед. Остальное мне не зашло, и без под метроном очень тяжело дался.
А так - у меня уменьшилось по бокам лицо и появилась талия. Даже несмотря на вчерашние булочки))) Буду продолжать, мне нравится.
Ну и марафон уже сделал свое дело - я стала легко выходить на бег, просто уже выработала себе ряд движений и действий, чтобы побегать. Делаю разминку дома, потом бегу, потом дома заминку - и бегом в душ! Так кайфово!!! И настроение отличное все время с бегом! Но я все же сторонник теории, что мышцам нужен отдых. Да и психологически приятней бегать после выходного, а не тащить себя на улицу изза того, что должен отчитаться в вацапе инструктору.
Ежли что - летом к ним опять пойду, но я думаю, можно и самой. Я все-таки люблю все делать по-своему и в своем ритме.

(no subject)

Устроили педсовет с Юлией по поводу проблем насущных, придумали гениальное - как приучить меня к спорту - за каждый поход в клуб я буду откладывать на спецсчет 200 рублей, и в выхи их тратить только исключительно на приятности! А то этому дала, этому дала, а себе не дала, как обычно. И сижу, как дура, без мороженого) Главное - на такое дело будет не жалко денег) На 600 рублей можно кофу попить с пироженкой, гуляя по городу в выхи.

(no subject)

Юле не приходят деньги за квартиру. Мы переживаем. Я, Ася и Джеррик. Юля просто в пиздеце и ахуе. На эти два дня взяли Юлю к себе, чтобы окружать ее заботой, любовью, едой и разговорами. Джерри счастлив, что его любимая женщина рядом. Ася рада широкому выбору - кого можно любить и урчать. А я рада, что есть, кого кормить пирогами))) Вчера купила готовое бездрожжевое тесто - сегодня сделала начинку, раскатала и запекла за 20 минут. До чего чудесно повязать темным осенним вечером, болтая с подругой, потом - сесть и пить чай с пирогами, дождавшись, когда они остынут... А еще Юля отдала мне свою зимнюю одежду, ибо ей она не приккотиллась. И я полностью экипирована для прогулок с собакой - на улице уже холодно, и все мои знакомые уже перешли на зимний гардероб в Питере. А пальто оказалось мерзким стремным говно-плащом. В общем, товарищи - не покупайте одежду в интернете с предоплатой без примерки, никогда! Обидно очень, но зато не страдаю, что ни хера не похудела - да, я откатилась назад, в итоге решила просто заниматься спортом, а с питанием просто не париться, ибо таблетки и все равно ни хрена не похудею, только если зажму себя в тиски, а это ненадолго работает... А вот дневной режим и спортклуб - это классно. В конце концов,в этом весе я вполне себе подвижна и хорошо себя чувствую. Постараюсь приналечь на занятия спортом, а там уж посмотрим, стоит ли переводить себя на "правильное питание" - или нафиг. В конце концов - 80% худеющих обратно возвращаются в свой вес, а то и больше, и кто я такая, чтоб выбиваться из мейнстрима?

Ура

Сегодня проснулась в прекрасном настроении. Ломка прошла. Внезапно жизнь обрела смысл и появилось удовольствие от любимых вещей. Завтра награжу себя вкусняшками за терпение и куплю банановый дезодорант себя порадовать))) Даже хорошо, что ломка пошла сразу, после нее как-то легко жить, когда она уходит. Юлия научила меня, как кайфово просыпаться - я поставила одну из любимых бодрых песен на будильник, и встаю за полчаса до промывки отца, в итоге просыпаюсь не от лая собаки и говна, а пью кофэ и полчаса туплю, и промывку делаю уже проснувшаяся, и это уже не так противно, быстро и легко делается.
Еще перенесла ежедневные отцовские промывки на 11 часов каждый день. Хочу привыкнуть вставать в одно и то же время, и пораньше, чтоб в клуб ходить на спорт.
Жизнь становится лучше, жить становится веселее)))

(no subject)

Продолжаю заниматься у психолога Марины в ее марафоне осознанности. Сегодня уже 14й день. Отличные результаты! Я стала понимать лучше сама себя и свое тело. Например, сегодня я пять часов не была дома, ездила по делам, среди толп людей, устала очень, по приезду планировала приготовить суп. А потом пришла и поняла, что дико устала! Просто взяла и два часа залипала в соцсетях, чтобы просто прийти в себя. Я попробовала себя поругать за не-варение супа, но потом мудро сказала себе "Машенька, тебе надо сейчас просто отдохнуть!" - расслабилась, и так хорошо отдохнула, что к ночи ближе взяла да сварила этот несчастный суп, без напряга. А раньше бы поставила себя к плите и заставляла бы. Или ругала бы себя, что ничего не делаю.. Очень здорово научиться слышать себя.
Марафон на самом деле просто потрясающий! Марина в каждом уроке дает 2-3 упражнения, которые улучшают нашу связь с телом, с эмоциями, дает рекомендации, как наладить диалог со своим питанием, очень информативный марафон, и недорогой. Не знаю, сколько он сейчас стоит, но вот прямо советую! Тысячи две для подписчиков стоил первый месячный марафон у Марины. Он набирает популярность в инете после отзывов первых прошедших, я во втором потоке) Самое интересное, какие-то глобальные перемены происходят у меня и у девочки знакомой, которая посоветовала мне этот марафон. Он точно волшебный, как и сама Марина))) У нее совершенно необычные и абсолютно работающие программы. Очень непохожий на других психолог она. Марина - уникальна. Например, у нее есть техника работы с гневом. Если сердитесь - постарайтесь почувстоввать, где в теле находится ваш гнев. Представьте что в этом месте у вас скопление красного дыма. Вдыхаете чистый воздух - выдыхаете красный дым. Так и дышите, пока не выдышите весь гнев. С другими плохими эмоциями тоже работает)))
Вот ее страница в Фейсбуке, там есть ссылка на марафон
https://www.facebook.com/marinaaltovskaya?fref=ufi