Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Приветствие

Всем привет!

Меня зовут Мария, мне 42 года, я из Питера. В жж с 2003 года. Я люблю писать - о том, что интересного произошло в моей жизни, размышлять о разном, общаться с комментаторами, находить новых друзей по всему свету, людей, близких мне по духу.

О тегах
Я иногда пишу рассказики, они выложены под тегами "Чукча-писатель" и "Пишу".
Я очень люблю готовить. Предпочитаю рецепты, когда быстро и вкусно. Многие из моих любимых рецептов выложены под тегом "Кулинария" и "ПП".
Наверное, это единственные теги, которые я не забываю проставлять регулярно)

Комментарии и личные сообщения от нефрендов тут закрыты. У меня тут ламповое местечко, и никаких гоблинов, троллей и хейтеров я сюда допускать не желаю. Если хотите дружить - ставьте лайки, я восприму это как предложение задруЖЖиться. Что касается френдополитики - добавляю только тех, кого буду читать. Если меня не добавляют в ответ - не обижаюсь.



А теперь
добро пожаловать!

(no subject)

Я стала ходить в спортклуб 3 раза в неделю, и понеслась... Тут же я решила налаживать график, делать зарядку, писать 3 страницы, и пытаться переходить на правильное питание... В итоге порвалась и сегодня спала до трех. Еле отодрала себя от постели и поперлась у ученице... Поняла, что опять вписалась в пятилетку, хочется ж всего и сразу! Сложно, очень сложно делать все пошагово. Я же хотела сначала просто выработать привычку ходить в клуб, а с этой пятилеткой и клуб забросила на три дня подряд... В итоге сегодня после урока сходила, и такой кайф! Выработала для себя регулярное занятие - сначала на велотренажер 5 минут разогреться, потом на дорожку - минут 20 интервальной ходьбы (это когда то быстро то медленно ходишь, kuzulka писала, что девочки с этого очень хорошо худеют), потом - тренажеры на спину 3 штуки и 3 тренажера на пузико. Тренер показывала мне упражнения на пресс на коврике, но мне они не понравились, с тренажерами мне проще и приятней. Потом 5 минут заминки на велотренажере - и вперед, в джакузи и сауну - расслабон. Времени на это, правда, всё уходит очень много - четыре часа на дорогу до клуба, занятие и расслабон, помыться-посушиться, и дорогу обратно, в клубе провожу где-то три часа. Поэтому каждый день туда ходить все-таки не айс, пол-дня считай там провожу. А хочется еще расслабиться дома, посмотреть киношки, дела всякие домашние, общение с друзьями, собаку выгулять два раза в день по полчаса, плюс 4 урока в неделю... Думаю начать ходить вторник - четрверг - воскресенье. Чтоб не после работы, а то с питанием надо подгадывать - за полтора часа до клуба надо поесть, а потом через два часа после зала, и еду надо ж приготовить.
Кстати, я тут придумала шикарный способ питаться по ПП (правда, долгий) - взяла пачку замороженных овощей, замороженное филе трески порционное и все это запихнула в форму для запекания, накрыла фольгой и поставила в духовку. Оно там тает, потом тушится. Потом сняла фольгу и уже запекла. Где-то 45 минут под фольгой, 45 минут без. Получается настоящее ПП, вкусное, полезное и без масла. И удобно - ничего не надо резать, надо только посолить в тарелке потом. В следующий раз попробую это же изобразить в мультиварке, там наверняка будет быстрее и меньше траты электричества...
А впереди три выходных, здорово! В Питере оттепель, кайфую) Я обожаю теплые зимы, я их гораздо легче переношу, чем холодные. Потому что в оттепель начинает пахнуть весной, а я обожаю запах оттаявшей мокрой земли.

Сегодня)

Ну что ж, поискала работу, пооткликалась на всякую фигню - потом пошла в спортклуб, и плавая в джакузи, поняла, что все не так уж страшно, и работу искать необходимости прям щас нет. Я люблю своих учеников, и мне их хватает в плане загрузки. Юля ржет надо мной "Ну не можешь ты без козы!" (которую купи потом продай) Сейчас упор на спорт. Мне очень нравится идти в клуб вечером. Сегодня попробовала интервальную ходьбу на дорожке - от дорожки совершенно не болят ноги, в отличие от интервальной ходьбы по асфальту на улице! Это мегакруто, буду ходить! Еще опять спину покачала, а потом пошлепала в СПА))) После новостей от работника сильно расстроилась, и пошла в клуб чисто покайфовать в СПА-зоне, чтоб поднять настроение, но раздухарилась и хорошенько позанималась, как учил Мэтью Макконахи - до пота) Кстати, надо добыть его книжку "Зеленый свет", давно хотела прочесть. А настроение после клуба улучшилось)))
Сейчас делаю упор на спорт, на питание плюнула - питаюсь вкусняшками, главное сейчас - привыкнуть к спортклубу, к движению, а питание потом подтяну. Сегодня вот напекла оладьев, сварила рассольник - и после клуба всю эту радость так клево навернуть)))
Завтра снова, наверное, пойду в клуб - каждый день ходить легче, чем с перерывами. Добираюсь до клуба за 25 минут примерно, транспорта много туда ходит, удобно. В итоге жалею, что взяла мультикарту, а не сразу в этот клуб абонемент - хотя кто ж знал, что на Хасанской совершенно дурной клуб? Хотя там в джакузи есть одно клевое местечко, но сам клуб совсем маленький и неудобный. Ну разве что на Дальневосточный разок схожу - там хорошо то, что дорожки перед окошком, и баня в раздевалке женской - не нужно париться в купальнике...
Я уже привыкла жить одна, мне становится в кайф) можно ходить в неглиже и не париться) и готовить по ночам под громкую музыку, не парясь, что мешаю кому-то спать)))
Ладно, посмотрим, может, ремонт затягивается, потому что после него именно Мой жилец начнет искать жильё...) Как иногда мы с Юлькой Ха на трассе долго стоя на одном месте, говорили, что наш водитель только выехал из дома, и скоро будет на месте, и никогда не ошибались - обычно водитель попадался до самого конечного пункта сразу потом))) Хочется найти совместимого со мной жильца на долгие годы, а то вся эта чехарда жильцов меня порядком подутомила. Вообще, конечно, хорошо когда кто-то еще есть в квартире, так спокойней - можно позвонить и спросить, закрыла ли я дверь на балкон летом, например. Или стрельнуть соду или яйцо)
Сейчас вот поубирала резюме с сайтов работы, и прямо выдохнула) Хрен с ними, с астрологами, не могут же все Овны на Земле найти новую работу...

Насыщенный денек

+ задолбала депрессия, выпила утром 2 антидепрессанта и пошла жечь

+ съездила к метро, купила карточку и булочек со сливками

+ вернула долг брату за корм

+ после сих достижения посидела, а потом позвонила в Фитнес Хаус и узнала условия кредита на мультикарту, которая сейчас по супер-акции. В итоге решили с Юлей, что надо брать, потому что заниматься прет уже щас.

+ съездила оформила карту спортклуба и медсправку там же, завтра пойду

+ после этого пошопилась от души - купила спортивные штаны и кроссовки на скопленные в копилке деньги. кроссовки просто обалденные! причем стоили они тыщи три, а я купила за 1700))) офигенно мягкие и ноге в них просто сказочно ощущается, а я ж долбанный кинестетик!

+ написала итоги года, год какой-то короткий очень получился, и в то же время наполненный событиями до предела

А вот одна из моих любимых песен у КиШ

(no subject)

Думала, чем заняться спортивным для улучшения фигуры - и тут Юля мне напомнила про интервальную ходьбу. Сегодня прошлась под дождиком вокруг двора. Довольна собой, как слон))) Продолжаю пить воду, периодически начинает дико не хватать сахара, тогда пью чай с вишневым вареньем. Сладости и лимонады не покупаю - получилась существенная экономия. Вес стоит, но живот уходит. Интересно, как так получается.
Последние два дня читала Майка Омера серию про профайлера по маниакам Зоуи Бентли. Классно пишет. Сегодня подвыдохлась, хочется движа, опять же - бодрая и веселая, надо пользоваться))) Шуршу по хозяйству потихоньку тут...

Привычки

Нам велели вводить три маленькие привычки в Секте... Я решила взять 15минутную уборку каждый день, намазываться кремом для тела после душа и делать гимнастику. Посмотрим, как пойдет. Мне кажется, сразу три - это многовато.

Спорт

Писала сегодня 16тем про тело. Что я о нем не забочусь от слова совсем. Причины неизвестны, подумала - может, я повторяю папин сценарий, его любимая поговорка была "Кто не курит и не пьет - тот здоровеньким помрет". Папа курил, как паровоз и бухал по-черному всю жизнь, пока в 45 не свалился с инсультом и не прожил 21 год немым и без руки до смерти. Может, я подсознательно его копирую? Но я дико не хочу оказаться в его шкуре потом. Подумала, что в принципе, вся инфа, что делать - со спортом, питанием - у меня есть. Бросать курить я тоже уже умею. Но пока я не брошу курить, на хорошее питание денег не будет, поэтому я решила начать с маленького но реального шага - делать утреннюю зарядку по утрам. Это несложно и доступно. Ну и поймала себя на замкнутом круге - у меня нет энергии заниматься тем, что дает энергию. А зарядка как раз дает энергию на день все-таки.
Вот такие пироги.

как дела

Я сходила два раза уже на спорт - после проплытия 100 метров у меня слезло за два дня 2 килограмма. В среду ходила на тренировку ознакомительную бесплатную - тренер молодец, сделала под мой нулевой уровень хорошую треню на основные группы мышц, хочу еще к ней пойти за деньги, если будет возможность. Девочка, конечно, наивно считает, что она все знает больше моего про ПП и мой организм, но главное - мне понравилось, что она внимательно следила за моим самочувствием, чтоб мне не поплохело, и грамотно придумала тренировку под меня.
А вчера я проснулась больная ОРЗ, мой организм на начало спорта всегда выдает болезнь - ему хочется лежать и ничего не делать, а не строить новые нейронные связи в мозгу. Но я усиленно лечусь, и хочу сходить в зал, попробовать сама потренироваться - как научила тренер, там все просто, я пока все помню, что, как и сколько. Руки пока дрожжат после качки бицепсов 2килограммовыми гантелями, поэтому рисовать не могу, а жаль - меня реально прет, я уже пол-неба зарисовала. Дорисую - покажу, что получилось)
Мама начинает выбешивать - роется везде, все распихивает по коробочкам и пакетам, думаю, как бы ее обратно сплавить - ну, Юля так и сказала, что надо маму позвать, чтоб после нее жизнь в одиночку медом казалась))) Но зато я не думаю о прогулках с собакой и отдыхаю от готовки. Думаю через неделю вернуть маму домой, а пока оббегать все оставшиеся инстанции и поправиться окончательно.

Классная статья про толщину тел и радость движения

Автор - Анна Топилина
Толстые женщины и движение: возвращаем себе право на радость
(я считаю, что это очень важный текст и буду рада любому распространению)
Мир наш - хаотичен и непредсказуем, но есть в нем одна константа. Каждый раз, когда открываешь рот и начинаешь говорить про принятие тела, найдётся как минимум один человек, который возразит - а как же здоровьечко? Толстым быть - нездорово! «Нужно всего лишь» больше двигаться и меньше есть, и тогда похудеешь и будешь навеки здоров и счастлив. И перестанешь морочить головы окружающим всяким там «принятием».
Оставим в стороне всю абсурдность этого тезиса и обратим внимание на одну из его составляющих. А именно - на движение. Про питание мы уже говорили и ещё поговорим в следующих выпусках нашего вестника возмутительного бодипозитива, а вот с движением толстых тел все очень и очень интересно.
Займись спортом, ленивая толстуха, - говорили нам, - слезь с дивана и займись спортом и будет тебе ништяк. Послание это, конечно - достигаторское и примитивное, но самое неприятное то, что в нем есть одно большое двойное дно. То же самое общество, которое говорит нам «о спорт, ты мир», почему-то совсем не готово видеть толстые тела в контексте движения и спорта.
Поднимите руку те в этом чатике, кто испытывал жгучий стыд от одной мысли о том, чтобы пойти в спортзал или на тренировку, а ещё хуже - бегать в публичные места. Лес рук! Нет ничего, что провоцирует такой невыносимый стыд и дискомфорт, как мысль о том, чтобы явиться в храм накаченных фитнес-тел со всем своим «несовершенным» багажом - складками, животом, бёдрами, трясущимися сиськами и вторым подбородком. Раздеваться в раздевалке, потеть на тренажёрах или на групповом занятии - все это вызывает у большинства толстых женщин массу дискомфорта.
А теперь поднимите руки те, кто пребывая в размере большем стандартного (и максимального) массмаркетного XL мог легко и без тысячи телодвижений найти себе удобную и красивую спортивную одежду (или, например, качественный спортивный лифчик). Или вот задача со звездочкой - не просто спортивную одежду, а, скажем, гидрокостюм, лыжный костюм или ещё какую-нибудь хитрую экипировку, нужную для более «продвинутых» видов спорта. Я не вижу ваших рук, бейбиз!
Общество говорит нам - все твои проблемы от того, что ты не двигаешься. И это же общество внушает нам, что двигающееся толстое тело - потеющее, трясущееся, активное - это стыд и срам. И что ему не место в публичных пространствах. Тем более ему не место во всяких интересных спортах для избранных. Сначала похудей где-нибудь там, подальше от наших глаз, к потом приходи, поговорим. Не порть своим «несовершенством» наше удовольствие от тренировок!
И именно это, а не какой-то там сферический лишний вес в вакууме приводит к тому, что у многих толстых людей действительно появляются проблемы со здоровьем. Мы все же - такие же животные, как все остальные - нам нужна крепкая мускулатура, чтобы держать спину прямо, поддерживать внутренние органы на своих местах, заниматься без одышки и смертельной усталости бытовыми делами и так далее и тому подобное. Движение нужно нам всем - худым, толстым, любым.
Но наша культура подложила нам ещё одну большую свинью, связав любой спорт и движение с достигаторством и похудением. Толстая женщина не может тренироваться просто так - для удовольствия или чтобы мочь, например, ходить на прогулки с детьми, кататься на роликах с подружками или просто не заебываться от быта и поддерживать здоровье. Если толстая женщина двигается - значит, она обязательно хочет похудеть! А ещё - у этого движения обязательно должны быть некие «результаты».
Это кстати особенно подводит «неформатных» тренерок и других спортсменок. Устоявшееся убеждение о том, что единственным стоящим результатом женского спорта может быть худоба и астеничные параметры обнуляет все достижения той, кто может поднять сотню килограммов, свернуться в дулю и постоять на руках - просто потому что она не выглядит как классическая «фитоняша». Чего ты там могла достичь, если ты не радуешь наш взгляд? Наверняка только делаешь вид, что тренируешься, а сама - ленивая свинья!
И я уже не говорю о том, какие внутренние корчи вызывает слово «спорт» у тех, кто давно уже борется со своим телом на фронте соответствия общественным ожиданиям. Фраза «заняться спортом» моментально ассоциируется с принуждением, сверхусилиями, самоограничением и попросту - с насилием над собой. И, естественно, не вызывает абсолютно никакого энтузиазма и радости - а скорее триггерит желание пойти и утешиться какой-нибудь сытной едой.
И это все такая гадость, такая мерзость, такая ловушка! Ведь движение - это в первую очередь радость, это то, что дает нам силы, что дает нам здоровье и энергию, что продляет нашу жизнь - и, что самое интересное - то, что делает нас умнее и хорошенько правит наше психическое здоровье. Да-да, физическая активность - это одна из самых лучших «таблеток» от тревожности и лёгких депрессивных состояний. И - лучшая профилактика этого дела.
При этом, что бы не утверждало достигаторское общество, для того, чтобы держать голову в здоровом состоянии, вовсе не обязательно упахиваться в спортзале, как на урановых рудниках. Согласно исследованиям, приведённым в книжке Андерса Хансена «Экранный мозг», шести (!!!) минут активности в день (с повышением пульса) хватает для того, чтобы получить заметный (!) результат по снижению тревожности, улучшению концентрации и устойчивости к стрессам. А максимальный позитивный эффект дают всего лишь три тренировки в неделю по полчаса - причём быстрой прогулки, во время которой вы вспотели - достаточно!*
К чему я это все? Да к двум тезисам: А. Толстое тело - не антоним к спорту, движению и радости от движения. Б. Спорт - не синоним достигаторства и похудения. Спорт - радость и здоровье. И нам, толстым женщинам, важно вернуть себе право на эту радость, вернуть себе право на заботу о себе - не для того, чтобы похудеть и быть для кого-то достаточно хорошей. Просто для того, чтобы жить долго и счастливо, вырабатывать достаточное количество серотонина и эндорфинов и пользоваться тем офигенным подарком природы, который у нас есть - нашим телом.
Двигайтесь, сёстры, и ничего не бойтесь. Даже если это пять минут буйных плясок перед зеркалом, десять минут быстрой ходьбы или - наоборот, полноценная тренировка до упаду. Наслаждайтесь собой, наслаждайтесь движением, не думайте про результат. Двигающееся тело - довольное тело. И пусть весь мир подождёт.
*Anders Hansen ”Skärmhjärnan”, я не знаю есть ли русский перевод, но в (моем) украинском переводе она вскоре выйдет.